Тренировка для мозгов! 20.05.2020

Твой мозг, который должен быть стальным капканом для информации, с
годами превращается в дуршлаг. Жизнь идет своим чередом, а в голове
откладывается всё меньше и меньше. Как так? А вот так - всему нужна
тренировка. Обыденные, изо дня в день повторяющиеся задачи отупляют
мозг, ему становится незачем развиваться.

Гибкий и острый ум - не данность, а результат работы над собой. Какие условия предложить, чтобы срок нормального функционирования твоей головы увеличился.

Пусть мозг «попотеет».

Точно так же, как в качалке вырабатывается выносливость, укрепление
нейронных связей в мозгу создает резерв интеллектуальной мощи. Этому
прекрасно способствуют, например, изучение иностранных языков и
физические нагрузки (во время тренировки кровь насыщается кислородом,
что улучшает работу коры головного мозга).

Отложи калькулятор.

Посчитай в уме, сколько стоят все твои покупки в супермаркете до того,
как это сделает кассир. Трудно? Это хорошо, мозг прокачивается. Если
ты будешь доставать телефон с калькулятором каждый раз, когда нужно
сложить больше двух чисел, твои умственные способности будут слабеть с
каждым годом. Не хочешь в магазин - открой судоку и решай. Чем больше цифр вертится в твоей голове, тем больше новых связей между нейронами появляется. Сделай старческое слабоумие своей несбыточной мечтой.

Как?

Окруженные гаджетами, мы слишком часто позволяем мозгу лениться.
Прокладывай маршрут поездки мысленно, а не с помощью навигатора
(пространственное мышление - вообще мужское преимущество). Выучи текст
понравившейся песни и воспроизведи его, не ища подсказки в интернете
(отличная тренировка памяти). Запомни номера телефонов тех, кому
регулярно звонишь (глупо лезть в телефон, чтобы продиктовать кому-то
номер собственного друга, да?).

Почитай на ночь.

Пусть даже это будет 15 минут в день, вместо телевизора. Чтение
стимулирует воображение: сюжет книги в любом случае превращается в
твоей голове в визуальные образы. А значит, мозг работает.

Что именно?

Не зацикливайся на любимой российской фантастике, читай разное. Новый
материал - это не только новая информация, но и новые образы в голове.
Любая историческая книга заставит тебя проводить параллели с
современностью (за аналитические способности отвечает правое
полушарие).

Думай, что ешь и пьешь.

Еда влияет на мозг как наркотик. Правильные продукты активируют и стимулируют выработку защищающих нейроны белков. А вот высококалорийная пища - сладости и жирности - не только снижает общую работоспособность мозга, но и делает его более уязвимым для свободных радикалов, молекул, которые повреждают ткани, открывая путь заболеваниям. Так что еще раз подумай о своем рационе.

Отвлекайся.

Не стесняйся потрепать языком на перерыве или в столовой. Люди, которые пообщались друг с другом в течение 10 минут, выполняют тест на сообразительность лучше тех, кому задание дали сразу, без разговоров. Социальное взаимодействие
обостряет память и запускает другие функции мозга.

Не забывай отдыхать.

Излишнее усердие в учебе, может, и поощряется взрослыми, но и
притупляет твою соображалку. Оптимальный вариант 35-40 – часовая рабочая неделя. И еще: где много работы, там стресс и дурной сон, а на таком тандеме мозг далеко не уезжал.

Как?

"Найди в рабочем дне 20 минут, чтобы полежать или посидеть с закрытыми
глазами вдали от любых источников раздражения. Не засыпай, а лишь дай мозгу
передохнуть от непрерывной обработки информации. Остывшие нейроны
скажут тебе спасибо".

Переключайся.


Кроме отдыха полезно менять вид деятельности. Например, если труд физический, то для отдыха необходим «мозговой штурм». И наоборот.